Первый рабочий день после отпуска

Анекдот

Первый рабочий день после отпуска
Первый рабочий день после отпуска, как концентрат из понедельников…  2 года назад 

+32

[ лучшие за день ][ топ недели ][ лучшие за месяц ][ случайный анекдот ]

9 января, первый рабочий день после праздников. Судя по тому, что мне позвонили с работы, меня не уволили после корпоратива.

 добавлено: 2 года назад похожие

+19

– А как начинается твой рабочий день?- Прихожу на работу и считаю до пяти!- А дальше что?

– Так у нас в пять заканчивается рабочий день!

 добавлено: 1 год назад похожие

+5

Нужны не только предпраздничные дни, оканчивающие рабочий день на час раньше, но и послепраздничные, начинающие рабочий день на два часа позже.

 добавлено: 1 год назад похожие

+10

Первый рабочий день Абрама в магазине отца. Вечером Сара спрашивает у мужа:— Мойша, как наш сын справляется с работой?— Будет он торговцем, но его еще учить и учить.— А чего он, не так что-то делает?

— Когда сдачу возвращает — плачет!

 добавлено: 6 месяцев назад похожие

+11

Если понедельнику сменить название на “предварительная пятница” или “тестовая пятница”, то переносить первый рабочий день недели психологически будет значительно легче.

 добавлено: 1 месяц назад похожие

+4

Настоящий мужчина должен помнить:— день, когда познакомились;— день, когда было первое свидание;— день, когда в первый раз пошли в ресторан;— день, когда “а помнишь, я тогда еще колготки порвала? “;— день, когда был первый поцелуй;— день, когда был первый ceкc.

Но мужской мозг так устроен, что просто не может запомнить столько дат, и поэтому мужчина старается это все сделать за один день.

 добавлено: 3 года назад похожие

+8

Три мальчика спорят, у кого память лучше.Первый говорит:- Я помню свой первый день в яслях!Второй говорит:- Это что – вот я помню свой первый день в роддоме!Третий:

– Все это ерунда, мужики – я помню, как шел на дискотеку с папой, а возвращался уже с мамой…

 добавлено: 11 месяцев назад похожие

+44

Русский турист поехал в Турцию по путевке “все включено”. Возвращается после отпуска на работу.Коллеги его радостно приветствуют:

– Сергеич, ну как дела? Как съездил? Хоть что-то помнишь?

 добавлено: 1 год назад похожие

+26

Сначала Гарант отменил часовые пояса, затем он отменил зимнее время, но только после просмотра фильма “Бриллиантовая рука” он понял истинную причину неурядиц и издал Указ об отмене понедельников.

 добавлено: 3 месяца назад похожие

+7

– Как называется первый день сессии?
– День Святого Вазелина!

 добавлено: 1 год назад похожие

+9

Мужик проходит собеседование на должность помощника депутата думы.Интервьюер интересуется:- А вот у Вас в в анкете написано – физические недостатки, какие если не секрет?- Понимаете, мне в армии оторвало яйца.- Ну это не страшно. Вы нам в целом подходите, Вы приняты на работу.

Рабочий день у нас как обычно, с 8 до 5. Можете начинать завтра, жду Вас ровно в 10 часов.- Извините, не понял. Если рабочий день начинается в 8 часов, почему я должен приходить к 10-ти.

– Ну, уважаемый, это же госдума.

Первые два часа никто не работает, шатаются, чешут яйца Вам просто нечего будет делать.

 добавлено: 2 года назад похожие

+64

Два мужика в первый день после новогодних каникул:- Как Новый год встретил?

– Проснулся первого, а в постели лужа. Уж было подумал… А потом оказалось, что ночью снежную бабу с детской площадки притащил.

 добавлено: 1 год назад похожие

+7

Рабочий день 9 января уже заканчивался, но еще далеко не все в нашем коллективе успели рассказать, как они нажрались на праздники.

 добавлено: 5 месяцев назад похожие

+11

Директор после отпусказагорел и стал еще больше

похож на говно..

 добавлено: 3 месяца назад похожие

+31

Старость, это когда на следующий день после твоего дня рождения тебе звонят с вопросом:
– Ну как ты после вчерашнего ? После пиццы ??

 добавлено: 2 года назад похожие

+15

Человек возвращается работать после отпуска со свежей, наполненной энергией ненавистью к работе.

 добавлено: 9 месяцев назад похожие

+22

Пятница 30-е декабря, последний рабочий день года. После обеда практически никто не работает. Стихийно возникают миникорпоративчики. По базе неприкаянно ходит сварщик Валера.- Валера иди к нам- зовет группа корпоративщиков.

– Нет ребята, спасибо, я с первого решил больше не пить – вот тренируюсь.

 добавлено: 2 года назад похожие

+5

– Что получает шахтер после смерти?
– 3 дня отпуска, а потом снова под землю.

 добавлено: 4 месяца назад похожие

+20

Только что понял простую истину: если на работе заниматься работой, то рабочий день проходит значительно быстрее… Надо будет еще раз как-нибудь попробовать… добавлено: 3 года назад похожие

+6

Жена мужу: – Ты чо это, козёл, бухать вздумал, да ещё среди недели!? Завтра же рабочий день! – Отстань, не трогай меня, сегодня мой праздник – день защиты детей! – Ты чо мелешь-то!?

– Ну ты же сама постоянно говоришь, что мужики не взрослеют!

 добавлено: 2 года назад похожие

+20

Один джентельмен зарабатывал на жизнь, продавая библии.Решил расширить бизнес и нанять помощника.Первый продавал две-три библии за день, и пришлось его уволить.Нашел студента, изучавшего маркетинг. Тот продавал десяток библий в день.Тоже пришлось уволить.

Третьим пришел наниматься интеллигентный еврей, но…. заика.Дело выглядело совсем безнадежным, но еврей его очень просил.За первый же день он продал полторы сотни.

Джентельмен:— Как Вы ухитрились?Еврей:

— Я им г-го-го-о-ворил, ш-ш-шо м-мо-гу п-про-о-дать би-би-иблию, но-о м-мо-огу и бе-еспла-атно по-о-очитать!

 добавлено: 1 год назад похожие

+22

У моего братишки, день рождение 11 мая 2004 года. В этот день состоялся первый выпуск Дом 2.
Он каждый день бежит к телевизору и узнает сколько дней он прожил в этом мире.

 добавлено: 1 год назад похожие

+6

Рай – это место, где нет будильников, понедельников и начальников.

 добавлено: 1 год назад похожие

+11

Чем шире у жены талия, тем длиннее у мужа рабочий день.

 добавлено: 2 года назад похожие

+36

На первый день Бог создал мужчину. На второй – женщину. А на третий день просто подглядывал.

 добавлено: 2 месяца назад похожие

+10

– Чем ты занимаешься на работе?- Прихожу и начинаю считать до пяти!- А что потом?

– А в пять у нас рабочий день заканчивается.

 добавлено: 1 год назад похожие

+8

Рабочий день, офис, босс звонит секретарше:- Леночка, принесите мне бумагу.- Вам А4 или А3?

– А-а-а-быстро! Я в туалете!!

 добавлено: 2 года назад похожие

+17

Пришел мужик к стоматологу со страшной зубной болью.- Доктор, спасите, умираю от боли!- У меня рабочий день закончился.- Ну дайте хоть совет!- Традиционный метод – взять нитку, привязать конец и сильно дернуть.На следующий день звонок из реанимации.- Это вы вчера посоветовали больному привязать конец и сильно дернуть?- Да.

– Может, вы теперь посоветуете, как этот “конец” на место пришить?

 добавлено: 2 года назад похожие

+31

Иду с другом по улице. У открытого люка с напряженным лицом стоит рабочий и держит кабель, уходящий вовнутрь. Спокойно проходя мимо, мой приятель неожиданно орет “подсекай! “Рабочий вовсю дергает кабель, из люка доносится отборный мат. Как мы бежали. . .

 добавлено: 2 месяца назад похожие

+10

Источник: https://vse-shutochki.ru/anekdot/50450

Вот и «грянул» первый рабочий день после отпуска

Первый рабочий день после отпуска

«Дай отдохнуть и фонтану»

4,7 5 1

«Если у тебя есть фонтан, заткни его – дай отдохнуть и фонтану», – изрекал мудрый, хоть и вымышленный Козьма Прутков.

Ну вот мы и отдохнули, самое время настроиться на рабочий лад – и вперед, к новым победам и свершениям! Да не тут-то было.

Какое-то настроение плаксивое, нервишки пошаливают, и вообще, хочется прийти на работу только для того, чтобы написать повторное заявление на очередной отпуск. «Поздравляем», у вас пост-отпускная депрессия.

Во время отпуска человек просто плещет эндорфинами: гормонами счастья, которые отвечают за хорошее настроение и бодрость духа. Но чем ближе первый рабочий день, тем меньше счастливых гормонов поступает в нашу разгоряченную летним зноем кровь.

Вследствие этого изменяется частота сердечных сокращений, дыхания, в ином «ритме» работает мозг. В итоге, чтобы организм перестроился на рабочий лад, необходима хотя бы неделька «отдыха от отдыха».

Тем более, что резко взваливать на свои хрупкие плечи «тонны» рабочих дел просто опасно для здоровья. У многоопытных психологов и психотерапевтов на этот счет есть поговорка: «Никто так не нуждается в отпуске, как тот, кто только что из него вернулся».

Так что, перед тем, как кидаться грудью на рабочую амбразуру, необходимо как следует подготовиться к напряженным трудовым будням.

«Кушайте, пожалуйста, наше угощение!»

Во-первых, спланируйте отпуск так, чтобы его последний день приходился на середину недели. Тогда, осознавая, что до выходных осталось пару дней, легче воспринимаются вновь свалившиеся рабочие обязанности.

Впорхнув в свой кабинет в летящих свободных одеждах (раскрепостит вас внутренне), не пытайтесь сразу, плюхнувшись в кресло, нырнуть с головой в дела, в которых еще и «конь не валялся». Осмотритесь, узнайте последние новости («Людка из кадрового нового ухажера подцепила, а секретарша Верочка неспроста налегла на йогурты и фрукты»).

Подарите сувенирчики, которые по случаю купили на курорте и покажите фотографии, их же можно поместить в рамку и поставить на стол как напоминание о чудесном отдыхе.

А если провели отпуск на даче, устройте в обеденный перерыв чаепитие с собственноручно сваренным вареньем и поделитесь с коллегами новой диетой для захандривших отпустников. Да-да, есть и такая. Послеотпускная «реабилитация» включает в себя бананы, горький шоколад, гречневую и овсяную каши, зеленый лук.

А также принятие солнечных и солевых ванн, даже если вы вдоволь «прожарились» и «просолились» на морском берегу. Но ни в коем случае не изнуряйте себя строгими диетами, обнаружив на талии несколько лишних сантиметров. Лучше посвятите пару часов шопингу – такие прогулки помогут отвлечься от мыслей о еде. А еще лучше запишитесь в бассейн или фитнес-клуб.

И выкраивайте свободное время для вылазок на природу.

«Я прекрасно вас понимаю!»

Так в идеале может ответить (ну или просто подумать) начальник, видя вашу растерянность в первые рабочие дни. Хороший руководитель никогда не взвалит на плечи сотрудника, все еще страдающего послеотпускной хандрой, груз ответственности и кучу срочной работы. А самые хорошие учитывают и психологические особенности своих работников: «Петр Сергеевич у нас не может сидеть без дела, вот ему работа.

А Марья Васильевна постоянно витает в облаках, пускай пару денечков пообвыкнется». А уж самый замечательный патрон захочет, по случаю возвращения всех сотрудников из отпусков, организовать корпоративку на лоне природы. Она и напряжение снимет, и отдохнувшие сотрудники на свежую голову могут в неформальной обстановке поделиться новыми предложениями и идеями развития драгоценного производства.

Не пори горячку!

У 80-ти процентов работников после отпуска возникает непреодолимое желание положить заявление об увольнении на стол шефу. Сгоряча написав «прошу уволить по собственному желанию», через некоторое время они жалеют о содеянном.

Но поезд уже ушел – кто же захочет обратно брать такого ненадежного сотрудника? Не сгущайте краски и вы. Знайте о том, что после отдыха люди склонны преувеличивать негативные факторы и ложно оценивать действительность.

Да, отдыхать хорошо, а на работе бывают проблемы и авралы, однако именно здесь мы реализовываемся как специалисты и получаем вознаграждение за свою работу.

А вот человек, у которого отпуск не удался (бывает и такое), не подвержен такому эмоциональному сиюминутному всплеску – его подсознательно тянет к работе, и он приступает к делу с двойным рвением.

Роман, ах, роман

Хотя отсутствие приятных воспоминаний об отдыхе также может привести к депрессии. Чтобы не попасть в ее лапы, дамам, особенно одиноким, психологи советуют… завести курортный роман. Хотя бы затем, чтобы насладиться «концентрированными» чувствами.

Мужчина и женщина, понимая, что на всю любовь-морковь «назначено» неделю-две, будут форсировать события с огромной скоростью. Это сильнейшая эмоциональная встряска, которая многим просто жизненно необходима.

Но вернувшись домой, не ждите далеко идущих последствий: такие отношения редко перерастают во что-то большее.

Неделю туда, недельку сюда

Не замечали ли вы за собой, что чем длиннее длится отдых, тем сложнее влиться в трудовой ритм? Поэтому сейчас многие сотрудники сами просят «раздробить» положенный законом отпуск на две части – по две недели каждая.

Да и ученые уже определили, что минимальный срок отпуска, за который человек может нормально отдохнуть – две недели, а для полноценного целых три седмицы. Одна из них уйдет на адаптацию к новому климату, часовому поясу и ничегонеделанию.

Вторая – непосредственно для отдыха, третья – для послеотпускной реабилитации.

Спокойной ночи!

Войдя в дом после утомительной дороги, не кидайтесь распаковывать чемоданы и наводить порядок в холодильнике, сортируя испортившиеся продукты. Примите теплую ванну, выпейте мятного чая и окунитесь в негу своей кровати. А забываясь сладким сном, начинайте… планировать следующий отпуск!

Источник: jobmarket.com.ua

Источник: https://hochu.ua/cat-sex/we-and-men/article-5789-vot-i-gryanul-pervyiy-rabochiy-den-posle-otpuska/

Первый рабочий день после отпуска

Первый рабочий день после отпуска

20.05.2019 139 4.0 из 5 / 1 demeshmm

Практически никто после отпуска не горит желанием побыстрее приступить к работе, исключением разве что, можно считать фанатов своего дела или неисправимых трудоголиков. Последних, кстати, и уговорить немного отдохнуть не так уж и просто. Однако как бы ни хотелось продлить отпуск и не возвращаться в суетливые офисы, тихие кабинеты, шумные фабрики и т д., от этого никуда не денешься и на работу рано или поздно выйти придется. А знаете ли вы, что практически восемьдесят процентов людей после отпуска задумываются об увольнении? Психологи утверждают, что это вполне нормально, подобные мысли посещают практических всех работающих людей.

Существует даже термин, обозначающий такое состояние – это «постотпускной синдром». К счастью, накатывающая после отпуска апатия или даже депрессия носит временный характер, поэтому рано или поздно проходит. Чтобы это произошло как можно быстрее и не привело к неприятным последствиям, стоит помочь себе мягко из него выйти.

Особенно тяжело дается первый рабочий день после отпуска. Чтобы он прошел максимально легко, подготовку к нему желательно начать заранее. Дня за три до конца законного отдыха старайтесь ложиться не позже одиннадцати, чтобы постепенно приучить организм к режиму.

В последний вечер лягте около десяти, это позволит вам хорошо выспаться, легче встать и бодрее провести день. Если ваш отпуск проходил не дома, психологи советуют возвратиться из него, хотя бы за пару дней до начала работы. Некоторое время, проведенное в родных стенах и городе, позволять акклиматизироваться, войти в привычный ритм и настроиться на трудовые будни.

Причем в эти дни не рекомендуется с головой бросаться в бытовые заботы – устраивать большие стирки, генеральные уборки, приниматься за заготовки на зиму и т.д. Все эти дела никуда не денутся и вы сможете ими заняться и позже.

Чтобы в первый день на работе вас не мучила мысль о предстоящей долгой трудовой неделе, желательно спланировать отпуск так, чтобы он закончился не в воскресенье, а во вторник или среду. Таким образом, вы будете знать, что вам нужно будет отработать всего пару-тройку дней, а потом будет возможность снова отдохнуть.

Это зарядит вас большим количеством энегрии и позволит легче перенести «постотпускной синдром». Чтобы обеспечить себе хорошее настроение на работе, незадолго до выхода на нее, например, утром или накануне вечером сядьте и задумайтесь, за что вы ее любите. Вспомните позитивные моменты, связанные с вашей трудовой деятельность и коллегами, свои достижения, успехи.

После этого представьте, как вы поделитесь впечатлениями от отдыха, покажите фото, а может даже и видео, сделанное во время него, похвастаетесь обновками, загаром и т.д. Чтобы победить лень, очень важно перед работой создать себе боевое настроение. Утром перед нею включите бодрую или веселую музыку.

Примите контрастный душ, очень хорошо, если вам удастся выкроить немного времени и потанцевать или сделать несложную зарядку. Не лишним будет обратить внимание на свою внешность, оденьте новый костюм, сделайте необычную укладку или макияж и т.д. Постарайтесь выглядеть так, чтобы нравиться самой себе, в этом случае заряд позитива сохранится на целый день.

Если ваша работа находится не слишком далеко, выйдите чуть раньше и пройдитесь до нее легким прогулочным шагом. Тем, кому сложно добраться до офиса без общественного транспорта, можно просто встать на пару остановок раньше и остаток пути преодолеть самостоятельно. Свежий утренний воздух и неяркое солнце, прекрасно взбодрит, подарит хорошее настроение и прогонит остатки лени.

Чтобы заставить себя заняться делами и настроится на рабочий лад, стоит немного изменить свое рабочее пространство, так чтобы хотя бы своим внешним видом оно вызвало у вас приятные эмоции. Поэтому придя на работу, первым делом сделайте уборку, небольшую перестановку или немного его украсьте. В первый рабочий день после отпуска не стоит браться за серьезную работу.

Не требуйте от себя огромной производительности, повышайте нагрузку постепенно. Поскольку после отдыха обычно работоспособность немного снижается, на выполнение обычных задач вы потратите вдвое больше сил и времени. Начните с подготовительной работы составьте планы, просмотрите бумаги и т.д.

Если у вас есть какое-то большое дело, разбейте его на части и уже для каждой из этих частей определяйте сроки. Еще одним простым способом настроить себя на работу является распределение дел. Наметив цели, вы сможете сконцентрироваться и мобилизироваться. Поднятию настроения на работе будет способствовать постановка задач, решение которых принесет вам положительные эмоции.

Например, вы даже можете заняться планированием своего следующего отпуска. Размышления на эту тему обязательно прогонят нахлынувшую хандру.

Очень важно в первый рабочий день после отпуска не только зарядить себя позитивными эмоциями и настроится на работу, а еще суметь все это сохранить. Сделать это можно при помощи нескольких хитростей. Придумайте себе некое вознаграждение за успешно проведенный рабочий день. Так у вас будет стимул продолжать трудиться.

Для первого трудового дня подберите наиболее интереснуюдля себя работу, ну а более скучные задачи решайте между другими делами. В течение дня делайте перерывы, во время которых общайтесь с коллегами. Чтобы организм не утратил тонус, прямо на рабочем месте делайте простые упражнения сгибания-разгибания ног и рук, приседания, повороты и т.д.

Такая несложная зарядка поможет справиться с напряжением и расслабиться. Если вам предстоит дело, о котором даже думать не хочется, определите последний срок, с которого им нужно будет обязательно заняться, затем запишите задание в ежедневник на этот день и на день раньше.

После этого вы можете на некоторое время о нем забыть и без зазрений совести расслабиться. Старайтесь ненадолго отрываться от работы каждые десять минут. Во время коротких перерывов можете просмотреть фото с отдыха или предаться приятным воспоминаниям.

Перекусывайте горьким шоколадом и бананами.

Эти продукты помогут насытить организм эндорфинами, а ведь чем выше их уровень, тем спокойнее и счастливее вы будете себя чувствовать.

Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Sovetnika.net.

лень, работа, отпуск

Источник: https://sovetnika.net/sovet/pervyj_rabochij_den_posle_otpuska/2019-05-20-13551

8 советов, как настроиться на работу после отпуска

Первый рабочий день после отпуска

Начинать рекомендуется еще до отъезда на отдых. Подготовьте себе «базу» для возвращения в хорошем настроении. А далее уже выполняйте рекомендации после приезда и в первый день на работе после отпуска.

Совет 1. Возьмите небольшое задание перед отпуском

  1. На рабочем месте закончите все крупные проекты. Не оставляйте «хвостов».
  2. Перед самым отпуском возьмите небольшую и несложную работу, чтобы вернуться после отдыха, и дело было наполовину выполнено.
  3. Таким образом, вам не придется настраиваться на рабочий лад, а останется всего лишь закончить начатое.

Совет 2. Приготовьте себе сюрприз после возвращения

Заранее приобретите для себя подарок, чтобы после возвращения им можно было воспользоваться. Такая приятная вещица сразу поднимет настроение.

КСТАТИ! Это может быть сумочка, шарфик или даже новое платье. Либо вы купите абонемент в фитнес-центр и начнете после отпуска активно заниматься спортом.

Желательно перед отпуском сделать генеральную уборку, выполнить небольшие, но важные дела. Оставьте перед выходом на работу себе несколько дней, чтобы перестроиться и плавно приготовиться к трудовым будням.

Совет 3. Уделите время здоровью

  • Планируйте приехать в конце недели, чтобы остались, как минимум, выходные. После поездок и перелетов, другого климата необходимо реакклиматизироваться. Вам понадобится полноценный восьмичасовой сон.
  • Желательно спокойно разобрать вещи, не спешить с выполнением домашних дел, не звонить коллегам. Просто отдыхайте.
  • Особенное внимание необходимо уделить питанию. Наверняка во время отпуска были злоупотребления алкоголем и заморскими яствами.ВАЖНО! Приобретите поливитамины, перейдите на более легкую пищу и укрепите иммунитет.
  • Специалисты рекомендуют заваривать первое время настойки валерианы и пустырника. А чтобы взбодриться, заварите женьшень или китайский лимонник, нормализующий работу желудка и кишечника.
  • Рацион должен состоять из различного вида каш, нежирных сортов мяса, кисломолочных продуктов, тушеных овощей и фруктовых салатов. Чтобы настроение улучшилось, можно употреблять рыбу, черный горький шоколад, а также просто полакомиться бананами, персиками, апельсинами. Читайте подробнее о том, что приготовить с собой на работу.

Совет 4. Праздник не закончился

Продолжайте радоваться жизни. Сходите в кино, кафе или ресторан. Почаще бывайте на свежем воздухе, выберитесь на природу. Психологи советуют не общаться в данное время с неприятными людьми, вызывающими раздражение.

КСТАТИ! Встретьтесь с давними друзьями, поделитесь впечатлениями о приятно проведенных днях. Можно устроить прием гостей с демонстрацией фотографий.

Если есть желание и возможность, «выгуляйте» новое платье и сходите на свидание. Цель последних дней отпуска — оставаться в бодром настроении и продолжать отдыхать, только в более привычных условиях.

Совет 5. Подготавливаем тело к работе

  1. Если ваша специальность связана с компьютером, то не подходите к нему во время отпуска, даже не заходите в социальные сети. Позвольте отдохнуть вашей спине и глазам.
  2. В случае, когда работа сидячая, уделите время плавному переходу от физической активности к привычному проведению рабочего дня.

    СОВЕТ! По утрам делайте зарядку, займитесь фитнесом, введите в режим дня утренние пробежки. Все это даст возможность почувствовать себя в тонусе и прибавит активности.

  3. Вечером вспомните все самое хорошее о вашей работе, удачные проекты и симпатичных вам коллег. Главное понять, за что вы любите данную профессию, и какое значение она имеет в вашей жизни.
  4. Перед первым рабочим днем отмените все походы в гости, магазины и не занимайтесь хозяйственными делами по возможности. Главное — хорошо выспаться. Если не получается заснуть рано, то примите ванну с ароматическими маслами, а на ночь выпейте теплого молока.

Совет 6. Первый рабочий день — плавно входим в курс дела

Заведите будильник пораньше, чтобы спокойно успеть собраться. Настройтесь на привычный график, и не спеша идите на работу. Желательно выходить в середине недели, чтобы через несколько дней можно было пойти на выходные.

Многие в ужасе ожидают 1-ый рабочий день, ведь накапливается масса дел и совсем не хочется браться за работу. Да и ожидает беседа с начальником с получением дальнейших инструкций.

ВАЖНО! Сначала поздоровайтесь с коллегами, узнайте новости и перемены. Спокойно получите все ценные указания от начальства и принимайтесь за дело. Рекомендуется составить предварительный список дел, а затем их расформировать по мере важности.

Начните непосредственно свою рабочую деятельность с доработки оставленного несложного задания (см. пункт 1). Это позволит вам войти в ритм и настроиться на работу. Известно, что работоспособность возрастает довольно медленно и только в процессе рабочего дня, но не сразу.

Поговорите с коллегами, подарите сувениры и расскажите о своем отпуске. Вполне возможно, что некоторые отдыхали в том же месте.

Приятные воспоминания принесут хорошее настроение, а общение с сослуживцами настроит на рабочий лад и очень скоро заставит почувствовать себя в привычной обстановке.

Совет 7. Применяем щадящий рабочий график

Многим бывает сложно влиться в работу после отпуска. Для упрощений этой задачи нужно обратить внимание на режим труда.

  • Рекомендуется каждые несколько часов делать небольшие паузы по 10-15 минут. Так, мозг будет получать передышку и постепенно перестраиваться на получение привычной нагрузки. Не помешает несложная гимнастика для спины.
  • Не пренебрегайте обеденным перерывом. Обязательно выйдите на свежий воздух, прогуляйтесь.КСТАТИ! Солнечные лучи помогают вырабатывать организму эндорфин — гормон счастья, который совсем не помешает в первые рабочие дни.
  • Не нужно задерживаться на работе и сразу взваливать на себя массу важных дел. После рабочего дня прогуляйтесь, зайдите в любимый магазин или сходите к парикмахеру.
  • Дома обязательно постарайтесь пораньше лечь спать. Не засиживайтесь до глубокой ночи, дайте организму в первый день отдохнуть как положено и получить 8-9 часов полноценного сна.

Совет 8. Отпуск — время планирования

Время отпуска — это также период, когда можно подбить итоги года и подумать, правильно ли вы идете и все ли устраивает.

Если вы работаете всю неделю, ожидая пятницу, если не хотите на работу после отпуска, а денег хватает только чтобы не умереть с голоду, то пересмотрите свое отношение. Возможно, вам пора поменять место работы.

  • Поразмыслите над своим положением и не бойтесь продумать новую линию в жизни. Стройте планы, где работа бы не занимала время личных дел.
  • Мы проводим на рабочем месте почти половину жизни, поэтому она должна приносить радость и удовольствие.ВАЖНО! Если вы каждый день несчастливы и убегаете в отпуск, чтобы стать хоть ненадолго самим собой, то меняйте смело на ту профессию, где будете довольны.
  • Иногда чувство гиперответственности не дает человеку оставить нелюбимое занятие. В этом случае сходите к психологу на консультацию или поговорите с близкими и друзьями. Прислушайтесь к их совету.
  • Если отпуск стал отправной точкой поменять качество жизни, то без сожаления сделайте это. Вспомните о своих талантах и скрытом потенциале. Вполне вероятно, что вы вскоре сможете найти действительно свое место, где принесете пользу, будете счастливы и востребованы. Подробнее читайте в статье о том, что делать, если вы не хотите работать.

Причины депрессии перед выходом

Ситуация, когда вы не хотите выходить на работу после отпуска, очень распространенная. Часто люди начинают жаловаться на депрессию, неприятные ощущения в желудке, головные боли, раздражительность, перепады настроения и обострение хронических заболеваний.

КСТАТИ! Объяснение у этих симптомов одно — так человек пытается подсознательно продлить себе отдых. Основные причины тяжелого «включения» в рабочий процесс следующие.

Недостаточная продолжительность отдыха

  • Практически на всех предприятиях отпуск бывает не менее 3 — 4 недель. Если человек куда-то уезжает, то несколько дней (до недели) уходит на акклиматизацию. А затем столько же на вхождение в обычный жизненный ритм.
  • Эти показатели необходимо учитывать, чтобы осталось время действительно отдохнуть. Если вам предлагают всего 1 — 2 недели, то затем возьмите еще через полгода столько же. А если не дают, то за свой счет. Только тогда отпуск станет временем отдыха и восстановления сил.

Плохая организация

Перед отдыхом задайтесь вопросом: «Зачем нужен этот самый отпуск?». Чтобы отдохнуть, восстановить силы и набраться новых впечатлений. А главное — сменить привычную деятельность на другую.

Но что большинство из нас делает на отдыхе?

  1. Начинает заниматься ремонтом, продавать и покупать, обменивать жилье.
  2. Ходить по врачам.
  3. Переходят на другую работу, чтобы подзаработать.
  4. Занимаются с утра до ночи тяжелейшим физическим трудом на даче.
  5. Просто лежат на диване возле телевизора.

ВАЖНО! Все эти занятия отлично подходят при одном условии — вам должно быть хорошо, и даже вторая работа должна приносить удовлетворение.

Если настроение отличное, то это действительно отпуск. Но когда вы по сути продолжаете работать, не высыпаетесь, то и отпуск уже нельзя таковым назвать.

В основном, это касается «сов». На работу таким людям вставать крайне тяжело, а в отпуске их биологические ритмы возвращаются в естественное состояние.

Возвращение после отпуска — тяжелое время, ведь снова нужно ломать режим. В результате возникает депрессия, стресс и дезориентация.

Кому тяжелее «втянуться»?

  • У мужского пола психика не такая гибкая, как у милых дам. Поэтому им труднее вновь перестроиться.
  • Тем, у кого работа связана с общением, причем с большим количеством людей. Это бизнесмены, учителя, врачи, социальные работники, журналисты.
  • Людям с особым темпераментом — медлительные люди очень долго приходят в себя после отдыха и дольше испытывают дискомфорт.

Интересное видео

Посмотрите забавное видео с приколами о том, как люди выходят после отпуска на работу:

Таким образом, около 40% людей испытывают послеотпускную депрессию, потому что не могут правильно перестроиться после отдыха и включиться в работу. Психологи рекомендуют очень плавно осуществить данный переход.

Следует учесть все уровни — перестройку физическую и эмоциональную. Необходимо адаптироваться медленно, не взваливая на себя сразу все дела.

Последние дни перед работой и первые после начала рабочей недели рекомендуется продолжать поддерживать хорошее настроение походами в кино, кафе и общением с близкими.

Источник: https://narabote.club/process/motivatsiya/posle-otpuska.html

На работу после отпуска: как настроиться | ДеньгоДел

Первый рабочий день после отпуска

Это сладкое слово “отпуск”! Мы его ждем целыми месяцами и мечтаем, как будем принимать солнечные ванны на пляже, лазить по горам или просто валяться на диване — тут уже кто как любит отдыхать. Но выходить на работу после отпуска большинству людей довольно тяжело.

Это связано, в основном, с морально-психологическим состоянием человека, так как в отпуске он максимально расслабляется и “забывает” о работе. Наверняка каждый из нас хоть раз ловил себя на мысли: “После отпуска не хочу на работу!”. И это вовсе не означает, что свою работу вы не любите. Такие мысли абсолютно нормальны.

Но если вы почитаете наши советы, то настраиваться на работу после отпуска будет значительно легче.

Как влиться в работу после отпуска

Любой отпуск когда-нибудь заканчивается, и приходится вновь возвращаться в офис и продолжать работать.

В психологии даже есть такое понятие, как “постотпускной синдром” — когда резкая смена обстановки (с отдыха на работу) выливается человеку в стресс, раздражительность, лень, депрессию и другие неприятные вещи.

В среднем, примерно 40% офисных работников испытывают те или иные проблемы с комфортным возвращением к работе после отпуска.

Чтобы начать работать после отпуска максимально эффективно и без ущерба своему морально-психологическому состоянию, старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

1. Старайтесь взять отпуск так, чтобы вы выходили на работу после него не с начала рабочей недели, а с её середины. То есть, в среду, а еще лучше в четверг.

Начиная работать с понедельника после нескольких недель отдыха, рабочая неделя будет казаться вам мучительно долгой.

А если вы поработаете всего 2-3 дня до выходных, то процесс налаживания рабочего ритма пройдет гораздо комфортнее.

2. После отпуска не бросайтесь сразу же делать все накопившиеся домашние дела. Не стоит в день возвращения домой затевать генеральную уборку, доделывать ремонт в коридоре или начинать другую рутинную домашнюю работу. Даже если эти дела срочные, ничего страшного не случится, если вы сделаете их на несколько дней позже. Зато сохраните свои нервы и психологическое здоровье.

3. Если в отпуск вы уезжаете в другую страну, то планируйте поездку так, чтобы вы возвращались домой хотя бы за 2-3 дня до выхода на работу. За эти дни вы успеете немного адаптироваться к привычной среде и не будет резкой смены обстановки с солнечного пляжа на серые стены офиса.

4. Перед тем, как выйти на работу, подумайте, за что вы её любите. Вспомните о самых приятных моментах, связанных с работой, о любимых коллегах. Может быть, вы даже поймете, что соскучились за работой и возвращаться к своим обязанностям будет намного легче и приятнее.

5. Перед первым рабочим днём после отпуска обязательно хорошо выспитесь, примите душ, вкусно позавтракайте и оденьтесь по погоде. То есть, старайтесь свести к минимуму все ситуации, которые могут испортить вам настроение.

6. Вполне возможно, что после отпуска у вас накопится немало рабочих задач, и от их количества можно просто растеряться. Не впадайте в панику. Спокойно расставьте все задачи по приоритету и начинайте выполнять их последовательно, в своем обычном рабочем ритме. Не нужно пытаться за один рабочий день сделать абсолютно всё, что вы бы сделали за всё время отпуска.

7. В первый рабочий день после отпуска старайтесь отстраняться от принятия ответственных и важных решений. Если это возможно, отложите их на несколько дней попозже. Когда вы полностью войдете в рабочий ритм, вы сможете взглянуть на ситуацию по-другому и принять более компетентное решение.

8. Есть такое мнение, что после длительного отдыха у человека несколько снижается способность к мыслительным процессам, другими словами — падает IQ. И чтобы он восстановился, нужно какое-то время, от пары дней до недели. Поэтому, если вы замечаете за собой, что первые рабочие дни “тупите”, не стоит ругать себя за это или паниковать. Просто делайте в это время более легкие задачи.

9. Питайтесь правильно. Питание всегда влияет на наше самочувствие, как во время отпуска, так и во время работы. Если вы будете питаться продуктами с достаточным количеством витаминов и исключать из своего рациона фаст-фуд и другие вредности, то процесс перехода из “нерабочего” состояния в “рабочее” тоже пройдет успешнее.

10. Расскажите коллегам, как вы провели отпуск. Поделитесь с ними своими впечатлениями, расскажите где были и что видели. Такой разговор добавит позитивной нотки в ваш первый послеотпускной рабочий день и разрядит обстановку. К тому же, это отличный способ еще раз пережить все эмоции, полученные в отпуске, хотя бы даже и мысленно.

11. Не сидите за рабочим столом безвылазно. И в обычном рабочем ритме нужно иногда вставать с рабочего места и проявлять хотя бы минимальную двигательную активность. А после отпуска это в особенности важно. Пройдитесь к коллегам в соседний отдел или выйдите на улицу и подышите свежим воздухом 5 минут. И делать такое нужно не один раз за день, а как минимум 4-5.

12.Перед уходом в отпуск не оставляйте беспорядок на своем рабочем столе. Вернувшись из отпуска и увидев на рабочем столе хаос из бумажек, гаджетов и других предметов, хорошего настроения это вам точно не прибавит. Позаботьтесь об этом моменте еще до ухода в отпуск, чтобы вернуться в чистоту и порядок.

13. Если чувствуете, что впадаете в постотпускную депрессию, уделяйте достаточно времени своим увлечениям, хобби и просто отдыху. Нельзя, чтобы после отпуска работа поглотила вас полностью. Даже если вы трудоголик и привыкли работать много, начните уделять в 1,5-2 раза больше времени отдыху и любимым занятиям.

Придерживайтесь этих простых советов, и тогда у вас не будет возникать проблемы под названием “не хочу работать после отпуска”. Включиться в работу после отпуска не так уж и сложно, главное, использовать правильный подход!

Источник: https://dengodel.com/psychology/391-kak-nastroitsya-na-rabotu-posle-otpuska.html

Жизнь после отпуска: как безболезненно вернуться к работе

Первый рабочий день после отпуска

Еще два дня назад вы купались в Черном море или покоряли горные вершины Кавказа… Но отдых позади, и вы, печально вздыхая, снова заводите ненавистный будильник на 7 часов утра.

Как вернуться из отпуска к работе с наименьшими потерями и сохранить позитивный настрой подольше? Что такое послеотпускной синдром и как с ним бороться? Об этом рассказала заместитель главного врача по медицинской части ГБУЗ  РК «Городская поликлиника № 4» Вероника Федулова.

Не просто лень
– Часто люди, которые много и интенсивно трудятся, возвращаясь после отпуска к работе, сталкиваются с так называемым послеотпускным синдромом.

Проявляется он в первые дни после выхода из отпуска плохим самочувствием, учащенным сердцебиением, головными болями, леностью, нежеланием возвращаться к своей повседневной работе.

Такое состояние возникает по нескольким причинам:

1. Недостаточный по времени отпуск. Сегодня нередко люди отдыхают всего 5-7-10 дней. Между тем, полноценный отпуск должен быть в течение трех недель. Потому что во время первой недели происходит акклиматизация организма, вторая неделя – зто собственно отдых и третья — возвращение к обычной повседневной жизни.

Поэтому если вы хотите действительно хорошо отдохнуть и набраться сил, берите 18-21 день отпуска.

2. Чрезмерная ответственность. Те, кто занимает высокие должности, живет в интенсивном ритме, боится не успеть решить все те проблемы, которые накопились за время их отсутствия. Мысли об этом явно не способствуют нормальному возвращению в рабочий режим. 

3. Сбой биоритмов. Особенно это касается тех, кто считает себя «совой», кому трудно начинать день ранним утром. Относится это и к тем, кто отдыхал в другом временном поясе, поскольку, если разница во времени с привычным нам московским  – 5-6 часов, организму трудно сразу перестроиться на свой привычный доотпускной режим сна и бодрствования. 

4. Перегруженный отпуск. Казалось бы, активность на отдыхе – это хорошо.

Многие  стараются не пропустить ни одну экскурсию, стремятся за короткое время успеть как можно больше посмотреть, изучить, испытать на себе… То есть получают физическую и эмоциональную нагрузку, с которой до этого не сталкивались. И к концу отпуска организм просто устает. Это тоже является причиной возникновения послеотпускного синдрома. 

Помня о всех этих причинах, легко понять, что нужно предпринять, чтобы возвращение к работе было безболезненным.

Что можно посоветовать?
– Чтобы включиться в работу без особых проблем, надо правильно отдохнуть.  

~ Подумать об этом лучше еще на этапе подготовки отпуска.

Во время составления графика отпусков постарайтесь запланировать, чтобы первый рабочий день после отдыха приходился на середину или конец недели. Психологически будет легче, зная, через два-три рабочих дня наступят выходные.

Имеет значение также, как вы их проведете. Первые выходные нужно постараться не брать работу на дом, не посвящать выходные домашним делам. Но не следует и валяться на диване. Лучше сходить в кино, на прогулку, встретиться с друзьями, чтобы организм снова пережил положительные эмоциональные моменты. 

~ Хорошо, когда отпуск сбалансирован и по физической, и по умственной нагрузке. Если человек живет в интенсивном ритме, если он с утра до позднего вечера на работе, а выйдя в отпуск ему приходится на протяжении многих дней лежать, ничего не делая, на пляже, то для его организма это будет стресс.

Поэтому нужно, чтобы во время отдыха была и пища для ума, и небольшая нагрузка для тела.

Иными словами, если у человека умственная работа, это не значит, что во время отпуска он должен на 2-3 недели отключить, что называется, мозг.

~ Перед выходом из отпуска желательно вернуться из поездки домой дня за два.

Вариант «Ночью прилетели — с утра на работу» — неправильный.

День-другой необходим, чтобы отдохнуть от дороги, выспаться, разобрать вещи, успеть что-то спокойно, без аврала, сделать по дому, наладить режим сна и бодрствования… 

~ В первый рабочий день не следует в панике хвататься за все дела одновременно. Лучше заняться планированием решения тех вопросов, которые накопились за ваше отсутствие.

Делайте почаще перерывы: можно несколько минут послушать любимую музыку, выпить чаю, пообщаться с коллегами, обменявшись впечатлениями о проведенном отпуске и заодно узнав, что нового произошло в коллективе.

Это позволит быстрее настроиться на рабочий лад.

~ Чтобы организму человека, вернувшегося из отпуска из другого региона, было проще акклиматизироваться,  хорошо бы перед выходом на работу пропить курс иммуностимуляторов растительного происхождения. Это, например, прополис, эхинацея…

Кроме этого, важно употреблять достаточное количество сезонных фруктов и овощей, укрепляя свой иммунитет.

Вернувшись из разных климатических регионов и собираясь в рабочем коллективе, люди начинают чаще болеть, поскольку обмениваются разной флорой – это признанный факт.

С одной стороны, советы эти простые и действенные. С другой, нужно учитывать современные реалии. А они сегодня таковы, что зачастую люди не имеют возможности заранее спланировать свой отпуск – отдыхают, когда появляется возможность, вынуждены разбивать отпуск на несколько частей…

Кстати

  • Женщины быстрее и легче  выходят из послеотпускного периода, чем мужчины. Ведь на них еще домашние хлопоты, заботы о детях, поэтому им волей-неволей приходится быстрее включаться в будничный ритм.
  • Некоторые женщины очень любят именно первый после отпуска рабочий день: отдохнувшая и посвежевшая, с блеском в глазах, в тщательно продуманном наряде, который подчеркивает ее ровный загар, женщина привлекает мужские взгляды. Это ли не прекрасное лекарство от хандры?…

Источник: https://ptzgovorit.ru/shortread/zhizn-posle-otpuska-kak-bezboleznenno-vernutsya-k-rabote

СоцЗащита
Добавить комментарий